ladnie ladnie

No to ładnie idzie, jak to ma na koniec wyglądać, chcesz sie maxymalnie wyciąąć czy jak?

Mowisz ze lapy sa Twoja nasjalbsza strona masz je ładnie wyyebane :-)

/SFD/Images/2015/12/31/6500e1c7191b4ff8833eb53953c9de8c.jpg 2.05.2013 - NOGI TRENING: 1. Wykroki chodzone RAMPA 8 + regres 8x25 / 8x30 / 8x35 / 14x32 8x60 / 8x73 / 8x83 / 14x73 (sztanga, w miejscu) 2. SQ wąsko 8/8/10/12/15 8x124 / 8x124 / 10x116 / 12x108 / 15x100 8x127 / 8x127 / 10x119 / 12x111 / 15x103 3a. Syzyfki 4x15 15x / 15x / 15x / 15x [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9828828f492044ac96dc55be3ef53637.jpg 06.05.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** **.1 kaps. Carnitin 1000, 4 kaps. Black DEVIL 01.50g płatków owsianych, 2 miarki Hi-Anabol Protein, banan **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0905c46039524e9fa43d12195731cfef.jpg 10.05.2013 - BARKI + TRICEPS TRENING: 1. Wyciskanie zza karku RAMPA 8 + regres 8x62 / 8x75 / 8x87 / 6x101 / 11x91 / 17x81 8x60 / 8x75 / 8x90 / 7x103 / 11x93 / 17x83 2. Podciąganie do brody 10/10/12/15/20 -------------------------------------- 10x58 / 10x58 / 12x53 / 15x48 / 20x43 3a. [...]

ładnie

Prz ładnie jest. na koniec redu bedzie kosa

Aż się stęskniłem za stano, faktycznie ładnie pompował :-) A co do filmików, to powinieneś pisać że oglądanie na własną odpowiedzialność %-) W tych ostatnich powtórzeniach wycisku banią w dół to myślałem że te ręce to Ci pourywa %-)

Maniek jak na moje to wiosło ładniutko wygląda, może aż za ładnie nawet %-) Ale w drążku coś mi ciągle nie pasuje. Troochę wygląda to tak jakbyś robił na ciągle sciągniętych łopatkach, i ta ich praca jest dość mała. Nie wiem, ja na koniec negatywa zawsze luzowałbym na maxa te łopatki. żeby potem na maxa spiąć. A łapy po raz chyba setny - mega :-) [...]

No, molder tam chyba trojki zamiast dwojek %-) Ladnie Szemek :-)

Swoja droga widac ile daje swiatlo. Tam w Kvrewskich Lochach jak robisz foto to wyglada wszystko ladnie, w sensie detali. Tutaj tez jest ok, ale juz nie tak efektownie.

Ja to łydy męczę 2-3x week kombinuje, cuda na kiju i też ni uja chyba przyjmę Twoją politykę :D No a BF ładnie Ci schodzi :) ile masz teraz w pasie ? Nie wiem, zmierzę w niedzielę rano. Ale mniej niż 87cm napewno nie będzie ;-)

/SFD/Images/2015/12/31/6d6d4413880540e48d2f4783dafa58d4.jpg 30.05.2013 - NOGI TRENING: 1. Syzyfki 3x15 15x3 / 15x3 / 15x3 15x5 / 15x5 / 15x5 2. SQ RAMPA 6 + regres 6x70 / 6x110 / 6x140 / 6x159 / 10x144 6x81 / 6x122 / 6x145 / 6x164 / 12x148 3. Wyciskanie nogami 9/9/12/12/15 9x111 / 9x111 / 12x105 / 12x105 / 15x99 9x115 / 9x115 / 12x109 / 12x109 / [...]

Ładnie wygląda, trochę tylko tego białego gówna na wierzchu.

/SFD/Images/2015/12/31/9549274e79e14a748af996972651070d.jpg 4.06.2013 - PLECY + TYŁ BARKÓW TRENING: 1. Ściąganie na prostych rękach 3x15 15x20 / 15x20 / 15x20 15x22 / 15x22 / 15x22 15x23 / 15x23 / 15x23 2. Wiosło podchwyt RAMPA 6 + regresy ------------------------------------ ------------------------------------ 6x71 / 6x105 / 6x127 / 11x114 / [...]

lec jeszcze z 10-12 tyg i bd zayebiscie%) bo masz juz bf ze zaczyna wszystko byc ladnie widac i teraz powinny juz byc zmiany z dnia na dzien :D a pozatym to miesa masz w chvj, albo sprawiasz tylko takie wrazenie bo jestes niski%)))

No, coś takiego mnie interesuje, tylko będę 2x mniejszy %-) ładnie Prz, progres dobry od poprzedniego roku :-)) ps: jaka to waga ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-08 20:21:57

fajnie jest prz. ładnie masz zabudowana obrecz barkowa i te rejony przy obojczykowe :-)) jedynie do przedramion mozna sie doyebac ale pewnie tak tylko wyszły na tej ostatniej fotce ;-) jaka masz grubosc fałd na dole brzucha i skosach?

Ladnie Szemek :-) Jak za 10 lat podobna forme zrobie przy podobnym bf to przestaje cwiczyc.

Dzisiaj poszły barki i bic. W wycisku zza karku dodałem 3kg (107) i poszło tylko 5x :-( w regresach za to ładnie - 9x96 i 15x87. O reszcie nie ma co się rozpisywać. Pompa po ładowaniu dalej ogromna, na barkach wychodziły żyły które pierwszy raz u siebie widziałem %-) Wrzucam screen z żarcia które szło w ładowanie. Same produkty ww, bo białko tak [...]